8 conseils pour bien dormir la veille du mariage

Et si je ne rentrais plus dans ma robe de mariée ? Et si l’officiant de cérémonie se perdait en chemin ? Et si j’oubliais complètement mon texte au moment de prononcer mon discours de mariage ? Vous l’avez deviné, nous sommes à la veille du jour J ! La pression monte et les doutes surgissent quant au bon déroulement de cette journée unique. Alors comment faire pour trouver le sommeil parmi tant de préoccupations ?

Commencez par arrêter de penser à votre mariage ! Impossible ? Efforcez-vous tout du moins de ne pas ressasser tout ce qui pourrait mal se passer le lendemain et concentrez-vous sur des pensées positives. Si le mental n’est pas votre fort, rabattez-vous sur l’une de ces 8 astuces !

1. Dépensez-vous au cours de la journée

Si vous passez la veille de votre mariage scotchée dans votre canapé ou derrière une table de bureau, vous risquez d’avoir du mal à trouver le sommeil. Pour que votre organisme se détende et se prépare correctement à dormir, il a besoin d’être stimulé.

N’hésitez pas à faire une longue balade au grand air, à aller courir ou à pratiquer tout autre type d’activité physique qui vous permette de vous dépenser.

2. Dormez chez vous

La veille du jour J, il est fréquent d’aller dormir chez ses parents, un témoin, une meilleure amie. Cela n’est pourtant pas la meilleure solution pour vous reposer sereinement. Le changement d’environnement et de lit n’aide pas à la détente.

Être entouré de ses proches peut avoir un effet apaisant mais il est aussi possible que vous vous sentiez obligée de discuter avec eux jusque tard dans la nuit. L’idéal est encore de ne pas changer vos habitudes de sommeil et de vous coucher à la même heure que n’importe quel autre jour dans votre propre lit et sans personne chez vous.

3. Évitez les tâches de dernière minute

Rien de pire que de continuer à régler les détails de sa réception de mariage pendant la soirée précédant le grand jour. Même si vous avez pris un peu de retard, il n’est plus temps de découper des menus ou de confectionner des compositions florales de mariage.

Apprenez à déléguer ! S’il reste des tâches importantes à accomplir, confiez-les à vos témoins, ils sont là pour ça ! Répéter votre discours de mariage de remerciements dix fois dans votre lit ne vous aidera pas non plus à trouver le sommeil. Cela ne fera que vous rappeler que le grand jour est presque arrivé !

4. Préparez vos accessoires pour le lendemain

S’il n’est pas recommandé de remplir des sachets de dragées jusqu’à minuit, le fait de préparer votre tenue du jour J peut vous apaiser et vous aider à dormir plus sereinement.

Déposez dans un coin de votre chambre votre robe de mariée, vos chaussures, vos bijoux, votre make-up mariage et les accessoires nécessaires à la réalisation de votre coiffure sur le côté ou de votre chignon. Vous pourrez ainsi aller vous coucher l’esprit tranquille en sachant que rien ne manque à votre look de mariée.

5. Prévoyez un bon repas

Même si vous avez prévu un menu de mariage original, copieux et savoureux, sachez que vous risquez de peu vous nourrir le jour J. Vous serez constamment sollicités par vos proches ou vos prestataires et vous aurez du mal à approcher le buffet !

Il vous faut donc prendre des forces la veille pour tenir toute la journée. De plus, certains aliments préparent au sommeil. C’est notamment le cas des sucres lents comme les pâtes, idéales pour un dîner la veille du grand jour. Pensez également aux lentilles, saumon, dinde, bananes, cerises, lait, tous reconnus pour aider à s’endormir.

6. Faites chauffer une tisane

Une infusion peut être un bon compagnon à déposer sur votre table de nuit. Choisissez une décoction aux propriétés apaisantes comme par exemple la camomille qui soulage la nervosité, la fleur d’oranger qui apaise les tensions nerveuses, le tilleul qui aide à s’endormir et calme les migraines, la passiflore qui permet de neutraliser l’anxiété ou encore la valériane qui agit contre le stress.

7. Déconnectez-vous

À 20 heures, vous n’êtes plus là pour personne ! Hors de question de répondre aux invités qui ne sont plus très sûrs de l’horaire de la cérémonie. Ils peuvent se renseigner auprès de votre famille ou de vos demoiselles d’honneur par exemple.

Fini les écrans de toute sorte, ordinateur, smartphone, télévision, ces derniers stimulant de façon trop importante votre cerveau avec leur lumière artificielle. S’il vous est difficile d’abandonner vos écrans toute la journée, essayez de ne pas dépasser 4 heures de consultation et d’arrêter complètement vos activités au moins 2 heures avant d’aller dormir.

8. Plongez-vous dans un roman

Au lieu de vous coucher avec votre tablette ou votre ordinateur portable, sélectionnez un bon roman dont l’intrigue vous captivera et vous permettra d’oublier, au moins pour un moment, le stress lié à l’approche de votre mariage.

La lecture permet en effet de réduire l’anxiété en vous emmenant dans une histoire autre que la vôtre. Une étude a par ailleurs démontré que lire quelques pages avant de s’endormir aide au sommeil. Le fait d’instaurer ce petit rituel du coucher permet au cerveau de se préparer à la nuit.

Nous espérons que ces quelques conseils vous permettront de mieux dormir la veille de votre grand jour. Quoi qu’il arrive rassurez-vous, vous trouverez la force de vous lever, de vous habiller, d’empoigner votre bouquet de mariée et de vous élancer vers l’une des plus belles journées de votre vie !