Conseils pour être en forme avant le mariage

Le jour de votre mariage, vous serez le centre d’attention de tous les regards et de tous les objectifs, il va donc de soi que vous vouliez briller de mille feux. Si vous venez de vous mettre au régime, c’est le moment de prévoir quelques bonnes résolutions que nous vous détaillons ci-dessous.

Si vous voulez perdre du poids, vous devriez pratiquer environ soixante minutes d’activité physique cinq jours par semaine ; si vous n’avez que deux ou trois kilos à perdre, quarante minutes d’exercice suffiront, et si vous voulez simplement faire du sport pour garder la ligne, trente minutes seront suffisantes. En effet, il est plus efficace de faire peu d’exercice mais de manière régulière.

Pour obtenir de bons résultats, il est nécessaire de vous fixer des objectifs réalistes, sinon vous risquez de vous décourager et d’abandonner vos bonnes résolutions.

Pour vous maintenir en bonne santé, vous devez associer l’exercice physique à un style de vie sain et une alimentation équilibrée, comportant peu de sel et de graisses saturées, et abandonner les mauvaises habitudes telles que le tabagisme.

Avant et après chaque séance d’exercice, n’oubliez pas de vous échauffer et vous étirer pendant cinq à dix minutes pour éviter de vous faire des lésions. Buvez de l’eau en abondance et de manière systématique, avant, pendant et après l’exercice.

Il est recommandé de ne pas faire de sport à jeun et d’attendre au moins deux heures après les repas principaux pour commencer à s’entraîner. De même, il est conseillé d’éviter de faire du sport les heures où le soleil tape le plus et à une température trop élevée pour éviter les insolations et coups de chaleur.

Toutes les occasions sont bonnes pour faire de l’exercice : préférez les escaliers aux ascenseurs et la marche à pied à la voiture.