Prenez soin de votre ligne avant le mariage grâce à des exercices simples
Bien que nous vous ayons conseillé tout au long de l’été sur la manière de surveiller votre alimentation et garder la ligne, vous avez sans doute fait quelques excès. Cette série d’exercices devrait vous aider à retrouver la ligne.
Si vous souhaitez être fière de votre silhouette le jour de votre mariage, il est nécessaire de combiner régime et exercice physique.
Le régime et l’exercice physique doivent toujours aller de paire car la perte de poids est toujours plus importante lorsqu’elle est associée à une activité physique, qui permet également de consolider les résultats.
Contrairement à ce que beaucoup pensent, il n’est pas nécessaire de faire de gros efforts. Marcher une heure par jour ou aller au travail en vélo suffit. Il est important d’être régulier et ne pas sauter la routine de l’entraînement.
Comme la salle de sport peut s’avérer ennuyeuse, il est toujours recommandé de faire de l’exercice physique en plein air. Cela vous aidera à vous relaxer et vous libérer du stress accumulé pendant la semaine. Nous vous proposons ci-dessous une série d’exercices simples qui vous aideront à obtenir une silhouette qui fera des envieux pour le jour de votre mariage :
Raffermir et réduire l’abdomen
Pour atténuer votre ventre, l’idéal est de combiner des exercices abdominaux et des exercices cardiovasculaires de type aérobiques comme le step, qui stimuleront la perte de graisse dans cette zone.
Tonifier les fesses
Les fameux “squats” sont notre meilleur allié pour obtenir des fesses fermes et sans cellulite. Réalisez une série tous les jours pour de bons résultats. Comment ?
1. Mettez-vous debout, pieds écartés.
2. Inspirez en pliant les genoux et descendez lentement comme pour vous asseoir sur une chaise.
3. Quand vous arrivez à la position la plus basse, commencez à remonter en expirant. Une fois revenu à la position initiale, répétez l’exercice.
Renforcer les jambes et les bras
Si vous souhaitez muscler vos jambes de façon divertissante, nous vous proposons de courir sur la plage, ou à défaut monter et descendre les escaliers rapidement (n’oublier pas de bien vous échauffer préalablement). Pour les bras, les sports d’équipe comme le basket ou le volleyball vous feront oublier la routine et vous amuser tout en prenant soin de vous.
