Techniques de relaxation avant votre mariage : dites adieu au stress !

Il reste encore 50 faire-part de mariage à rédiger ! Mais qu’est-ce qui m’a pris de choisir cette robe de mariée ? La décoration de mariage ne sera jamais prête à temps ! Il y a fort à parier qu’à l’approche de votre grand jour vous ayez déjà prononcé ce genre de phrases. La tension monte, il ne reste plus beaucoup de temps, la liste de choses à faire ne diminue décidément pas et vous avez bien peur de ne pas arriver au bout de vos préparatifs.

Si tel est votre état d’esprit il est grand temps de vous détendre ! Le stress est presque inévitable au cours de l’organisation d’une réception de mariage. Cela ne veut pas pour autant dire qu’il faille le subir sans broncher. Combattez le mal dès qu’il se présente avec ces quelques exercices et ne laissez en aucun cas le stress s’installer.

Prendre un bain

Prendre du temps pour soi est indispensable lorsqu’on ressent de l’anxiété et que l’on entend calmer son stress. Une méthode toute simple et accessible à tous consiste à prendre un bain. Installez des bougies, parsemez l’eau de sels de bain, branchez une musique douce, éteignez votre portable et glissez-vous dans cette bulle de douceur le temps nécessaire pour vous sentir apaisée. Oubliez vos invitations de mariage et l’agencement de vos bouquets de roses, concentrez-vous sur des images positives.

Travailler sa respiration

La respiration est à la base de la plupart des techniques de relaxation. Bien faire circuler l’air dans son corps c’est aider son esprit à se détendre en favorisant l’oxygénation cellulaire et en diminuant le rythme cardiaque. Il existe de nombreux exercices de respiration permettant de se calmer et d’évacuer le stress. Vous devez dans tous les cas vous concentrer sur la respiration abdominale qui mobilise le diaphragme et permet donc de neutraliser l’anxiété.

Vous pouvez par exemple vous allonger sur le sol les genoux pliés pour avoir le dos à plat. En posant délicatement vos mains sur votre ventre inspirez pendant 5 à 7 secondes par le nez et sentez votre ventre gonfler sans bouger vos épaules. Retenez quelques secondes votre respiration avant d’expirer doucement par la bouche. L’expiration doit être deux fois plus longue que l’inspiration.

La marche, tout simplement

Passer du temps à l’extérieur, s’oxygéner, marcher, participent d’une bonne hygiène de vie et aident à limiter le stress. Il est recommandé de marcher au moins 30 minutes chaque jour. Au lieu de tourner en rond chez vous en repensant à votre robe de mariée originale et en vous demandant si vous avez fait le bon choix, allez faire un tour et vous verrez comme vos idées seront plus claires à votre retour.

Yoga et Pilates, de bonnes pratiques

Ces deux types d’exercices physiques sont recommandés chez les personnes ressentant des douleurs dans leur corps et/ou présentant des signes d’anxiété, fatigue, troubles du sommeil, etc. Là aussi la respiration joue un rôle majeur et ces pratiques vous aident à reconnecter corps et esprit. Le yoga comme le pilates vous permettent de mieux respirer, d’adopter une meilleure posture, détendre vos muscles, le tout participant d’un corps et d’un esprit en meilleure santé.

La réflexologie plantaire

Vous l’avez sans doute déjà remarqué, rien de mieux qu’un massage des pieds pour se relaxer. Ce n’est en rien un hasard car sous la voûte plantaire se trouvent des points correspondant à l’ensemble des éléments de notre organisme. En massant tel ou tel point on relâche les tensions de tel ou tel organe. N’hésitez pas à vous offrir une petite séance à l’approche du jour J.

La méditation c’est maintenant

Si vous cherchiez le bon moment pour vous mettre à la méditation n’attendez plus, c’est maintenant ! Cette technique de plus en plus à la mode est particulièrement bénéfique pour se détendre au quotidien. La méditation se pratique à plusieurs niveaux et elle est tout à fait accessible aux débutants.

Voilà comment démarrer : asseyez-vous confortablement en tailleur ou en lotus au sol ou sur un matelas, les yeux fermés, le dos droit, épaules et nuque relâchés. Inspirez et expirez calmement en vous concentrant uniquement sur votre respiration. Écoutez ensuite les bruits autour de vous, identifiez-les, demandez-vous s’ils vous sont agréables ou désagréables. Faites le même exercice avec les odeurs qui vous entourent. Représentez-vous un endroit qui vous plaît avec ses bruits et ses odeurs. Concentrez-vous sur votre corps en le passant entièrement en revue de la tête aux pieds en analysant les sensations de tous vos membres.

Maintenant que les techniques de relaxation n’ont plus aucun secret pour vous il n’y a plus de raison de vous en faire pour le jour J. Tout se déroulera de façon sereine et joyeuse au cours de votre mariage original. Et nous vous parions que vous prononcerez même votre discours de mariage sans stress !